午前5時30分起床。寒い。
体重78.30。体脂肪率26.1。内臓脂肪13.5。基礎代謝1611。体内年齢49歳。血圧150/107。
ショック！ 体重増加！
・・・といっても、この数字にはカラクリがあります。
今まで、正確さを期するため(と、少しでも体重が減ったように思いたいから)、体重計に乗るときには、服を脱いで下着姿で計測していました。
それが今朝の異様な冷え込みには、さすがに服は脱げません。
服の重さを引いたら、昨日と同じくらいでしょうか。
今日からは、来たままでの計測になります。
体重を気にしている身には、冬場は、少し損した気分になりますね。
しかし、体脂肪や内臓脂肪も増えているのはどうしてでしょうか。
基礎代謝も落ちているし、さらに血圧も上昇。
う～ん、気をつけないと。
ちなみに今使っている体重計は、タニタ製のインナースキャン。
体重を50g単位で測れるし、体脂肪や部位別の内臓脂肪、筋肉量に骨量。
基礎代謝や体内年齢まで見ることができてしまうというもの。
4人分のデータを記録していく機能もあり、重宝しています。
昨年の8月に買ったのですが、そのときに体重が95Kgくらいありましたから、考えてみれば20Kg近くダイエットできているということですね。
もちろん摂取カロリーに気をつけたり、入院していたこともありますが、このタニタの体重計のおかげが大きいと思います。
ちょうどそのころ、レコーディング・ダイエットが流行っていました。
面倒なので摂取カロリーを細かくメモするなどということはしませんでしたが、毎日決まった時間に体重を測り、カレンダーに書き込むということをやってみました。
体重だけではなく、体脂肪や内臓脂肪の数値を嫌でも意識するようになるので、食べ物に気をつかったり、遅い時間に食べるのを我慢したりするようになった結果、自然とダイエットになったのだと思います。
まだまだ目標体重までは遠い道のりなので、この調子でがんばりたいと思います。
この体重計とともに・・・？
